Att uppleva ont i knävecket när man sträcker ut benet kan bero på flera olika anledningar, men vi ska gå igenom några av de vanligaste orsakerna, och vad du kan göra för att lindra smärtan. Först och främst är det viktigt att veta att om smärtan blir outhärdlig eller om du blir orolig, rekommenderar vi att kontakta sjukvård för en professionell bedömning.
Nedan listar vi några vanliga orsaker till varför man kan känna smärta i knävecket när man sträcker ut benet:
- Sträckning eller inflammation av musklerna och senorna i knävecket
- Baker’s cysta – en vätskefylld böld som kan uppstå bakom knäleden
- Överansträngning av musklerna runt knäet, till exempel efter en fysisk aktivitet
- Skada i korsbandet
| Orsak | Symptom | Behandling |
|---|---|---|
| Sträckning eller inflammation | Smärta, svullnad, stelhet i knävecket | Vila, is, kompression, lätt stretchning |
| Baker’s cysta | Smärta, svullnad, stelhet i knävecket | Antiinflammatoriska läkemedel, dränering av cysta, fysioterapi |
| Överansträngning | Molande smärta, trötthet i musklerna | Vila, massage, stretching, styrketräning |
| Skada i korsbandet | Plötslig smärta, knäet kan kännas instabilt | Läkarbedömning, eventuell operation, rehabilitering |
För att förebygga smärta i knävecket finns ett par enkla tips som du kan följa:
- Stretcha regelbundet och ha koll på din rörlighet
- Träna upp styrka och stabilitet i musklerna runt knäet
- Anpassa träningsmängd och intensitet
- Lyssna på din kropp och låt den vila vid behov
Känner du att det inte blir bättre och smärtan fortsätter även efter att ha testat tipsen ovan, är det viktigt att kontakta sjukvård för att få en ordentlig bedömning för att utesluta allvarligare skador. Lycka till och hoppas smärtan snart försvinner!
