Er du en af dem, der har sv\u00e6rt ved at sove i sommerm\u00e5nederne? Hvis det er tilf\u00e6ldet, er du ikke alene. Mange mennesker i Sverige lider af s\u00f8vnl\u00f8shed og s\u00f8vnproblemer. Om sommeren, n\u00e5r solen n\u00e6sten aldrig g\u00e5r ned, kan det v\u00e6re sv\u00e6rt at f\u00e5 nok s\u00f8vn. <\/p>\n\n
Men hvor mange timer skal du sove for at have det godt? Svaret er ikke enkelt. Men en regel er, at du skal sove, indtil du f\u00f8ler dig udhvilet. S\u00f8vn er vigtig, og god s\u00f8vn kan mindske risikoen for sygdomme som diabetes og depression. S\u00f8vn g\u00f8r det ogs\u00e5 lettere at klare hverdagens stress. <\/p>\n\n
Som voksen har du normalt brug for mellem seks og ni timers s\u00f8vn om dagen. S\u00f8vneksperter siger, at seks timer er for lidt, og at vi har brug for mindst syv til otte timer hver nat for at undg\u00e5 at bringe vores helbred i fare. Det er dog forskelligt fra person til person, hvor meget s\u00f8vn der er behov for, og det er den effektive s\u00f8vn, der er vigtigst – dvs. den dybe s\u00f8vn. <\/p>\n\n
N\u00e5r vi sover, skifter vi mellem dyb s\u00f8vn og REM-s\u00f8vn. Under REM-s\u00f8vnen dr\u00f8mmer vi, og denne fase er ikke s\u00e5 vigtig som den dybe s\u00f8vn. Dyb s\u00f8vn har en helbredende virkning p\u00e5 vores krop. Det er i denne fase, at kroppen har mulighed for at komme sig. Det reducerer stresshormoner og afslapper musklerne. I denne fase er vi sv\u00e6rere at v\u00e5gne op, og hvis vi bliver v\u00e6kket i denne fase, f\u00f8ler vi os ofte desorienterede. <\/p>\n\n
For \u00e6ldre mennesker synes behovet for s\u00f8vn dog at falde en smule, idet personer over 60 \u00e5r typisk kun sover seks timer om dagen.<\/p>\n\n
Hvor mange timer skal jeg sove, hvis jeg er under 18 \u00e5r? Sp\u00e6db\u00f8rn sover ca. 20 timer om dagen. Efterh\u00e5nden som barnet vokser og bliver \u00e6ldre, falder behovet for s\u00f8vn. <\/p>\n\n
B\u00f8rn i alderen 0-12 \u00e5r sover normalt ikke mindre end ti timer om dagen. B\u00f8rn i alderen 12-18 \u00e5r sover ca. ni timer hver nat. I puberteten kan s\u00f8vnbehovet dog stige igen og igen overstige ni timer. <\/p>\n\n
Det er vigtigt at opfylde b\u00f8rns og unges s\u00f8vnbehov. Hvis du opdager, at din 14-\u00e5rige sover dagene v\u00e6k, kan det v\u00e6re en god id\u00e9 at finde ud af hvorfor. Det er m\u00e5ske ikke dovenskab – men en krop i forandring, der kr\u00e6ver meget s\u00f8vn.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Er du en af dem, der har sv\u00e6rt ved at sove i sommerm\u00e5nederne? Hvis det er tilf\u00e6ldet, er du ikke alene. Mange mennesker i Sverige lider af s\u00f8vnl\u00f8shed og s\u00f8vnproblemer.…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1510,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[107],"tags":[],"class_list":["post-2906","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog-da"],"yoast_head":"\n