Geh\u00f6ren Sie zu denjenigen, die in den Sommermonaten nur schwer einschlafen k\u00f6nnen? Wenn ja, dann sind Sie nicht allein. Viele Menschen in Schweden leiden unter Schlaflosigkeit und Schlafproblemen. Im Sommer, wenn die Sonne fast nie untergeht, kann es schwierig sein, gen\u00fcgend Schlaf zu bekommen. <\/p>\n\n
Aber wie viele Stunden sollte man schlafen, um sich gut zu f\u00fchlen? Die Antwort ist nicht einfach. Aber eine Regel lautet: Schlafen Sie, bis Sie sich ausgeruht f\u00fchlen. Schlaf ist wichtig, und guter Schlaf kann das Risiko von Krankheiten wie Diabetes und Depressionen verringern. Schlaf erleichtert auch die Bew\u00e4ltigung des Alltagsstresses. <\/p>\n\n
Als Erwachsener braucht man normalerweise zwischen sechs und neun Stunden Schlaf pro Tag. Schlafexperten sagen, dass sechs Stunden zu wenig sind und dass wir mindestens sieben bis acht Stunden pro Nacht brauchen, um unsere Gesundheit nicht zu gef\u00e4hrden. Die ben\u00f6tigte Schlafdauer ist jedoch von Mensch zu Mensch unterschiedlich, und am wichtigsten ist der effektive Schlaf, d. h. der Tiefschlaf. <\/p>\n\n
W\u00e4hrend wir schlafen, wechseln wir zwischen Tiefschlaf und REM-Schlaf ab. Im REM-Schlaf tr\u00e4umen wir, und diese Phase ist nicht so wichtig wie der Tiefschlaf. Der Tiefschlaf hat eine heilende Wirkung auf unseren K\u00f6rper. In dieser Phase hat der K\u00f6rper die M\u00f6glichkeit, sich zu erholen. Es baut Stresshormone ab und entspannt die Muskeln. In dieser Phase sind wir schwerer zu wecken, und wenn wir in dieser Phase geweckt werden, f\u00fchlen wir uns oft desorientiert. <\/p>\n\n
Bei \u00e4lteren Menschen scheint das Schlafbed\u00fcrfnis jedoch leicht zu sinken: Menschen \u00fcber 60 schlafen in der Regel nur sechs Stunden pro Tag.<\/p>\n\n
Wie viele Stunden sollte ich schlafen, wenn ich unter 18 bin? Babys schlafen etwa 20 Stunden am Tag. Wenn das Kind w\u00e4chst und \u00e4lter wird, nimmt das Schlafbed\u00fcrfnis ab. <\/p>\n\n
Kinder im Alter von 0 bis 12 Jahren schlafen normalerweise mindestens zehn Stunden am Tag. Kinder zwischen 12 und 18 Jahren schlafen jede Nacht etwa neun Stunden. In der Pubert\u00e4t kann das Schlafbed\u00fcrfnis jedoch wieder zunehmen und erneut neun Stunden \u00fcberschreiten. <\/p>\n\n
Es ist wichtig, die Schlafbed\u00fcrfnisse von Kindern und Jugendlichen zu erf\u00fcllen. Wenn Sie feststellen, dass Ihr 14-J\u00e4hriger die Tage verschl\u00e4ft, sollten Sie herausfinden, warum. Vielleicht ist es nicht Faulheit, sondern ein sich ver\u00e4ndernder K\u00f6rper, der viel Schlaf braucht.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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