{"id":2875,"date":"2022-09-22T12:08:00","date_gmt":"2022-09-22T12:08:00","guid":{"rendered":"https:\/\/peacock.nu\/unkategorisiert\/wie-viele-kalorien-sollten-sie-pro-tag-zu-sich-nehmen\/"},"modified":"2023-01-24T12:59:59","modified_gmt":"2023-01-24T12:59:59","slug":"wie-viele-kalorien-sollten-sie-pro-tag-zu-sich-nehmen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/peacock.nu\/de\/blog-de\/wie-viele-kalorien-sollten-sie-pro-tag-zu-sich-nehmen\/","title":{"rendered":"Wie viele Kalorien sollten Sie pro Tag zu sich nehmen?"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Viele Menschen fragen sich vielleicht: &#8222;Wie viele Kalorien sollte ich essen?&#8220;. Die Antwort ist, dass es nat\u00fcrlich unterschiedlich ist, wie viele Kalorien man pro Tag essen sollte. Abh\u00e4ngig von:<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Wie aktiv Ihr Lebensstil ist<\/li><li>Wie viel Sie wiegen<\/li><li>Egal, ob Sie Ihr aktuelles Gewicht halten, zunehmen oder abnehmen wollen.<\/li><\/ul>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Wie viele Kalorien verbrennen Sie pro Tag?<\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wenn Sie v\u00f6llig inaktiv sind, verbrennen Sie etwa 22-25 kcal pro Kilo pro Tag. Das sind die Kalorien, die der K\u00f6rper braucht, um zu funktionieren.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wenn Sie ein normal aktiver Mensch sind, der nicht nur still liegt und \u00fcber das Leben nachdenkt, verbrauchen Sie etwa 33-37,5 kcal pro Kilo pro Tag. Wenn Sie 70 kg wiegen, haben Sie einen t\u00e4glichen Kalorienverbrauch von 2310-2625 kcal.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Wie viele Kalorien enth\u00e4lt eine typische Mahlzeit?<\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nat\u00fcrlich variiert auch der Kaloriengehalt von Lebensmitteln. Eine moderate Mahlzeit sollte 400-700 kcal liefern. Mit nur 400 Kalorien k\u00f6nnen Sie einen vollen Teller mit gesunden und schmackhaften Speisen bekommen. Wenn Sie jedoch eine Pizza w\u00e4hlen, enth\u00e4lt sie 1000-2000 Kalorien.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Wie k\u00f6nnen wir also die Frage beantworten, wie viele Kalorien wir pro Tag essen sollten?<\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wenn Sie 70 kg wiegen und Ihr Gewicht halten wollen, sollten Sie etwa 2500 kcal pro Tag essen. Eine oder zwei Pizzen, je nachdem, f\u00fcr welche Sorte Sie sich entscheiden, oder lieber etwas Abwechslungsreicheres und Ges\u00fcnderes, denn Pizza enth\u00e4lt auch viel Salz. Wenn Sie abnehmen wollen, halten Sie sich an maximal eine Pizza. Wenn Sie zunehmen wollen, essen Sie so viele Pizzen und Kalorien, wie Sie k\u00f6nnen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Viele Menschen fragen sich vielleicht: &#8222;Wie viele Kalorien sollte ich essen?&#8220;. 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