\u00bfEs usted de los que tienen problemas para dormir durante los meses de verano? Si es as\u00ed, no est\u00e1 solo. Muchos suecos padecen insomnio y problemas de sue\u00f1o. En verano, cuando el sol casi nunca se pone, puede ser dif\u00edcil dormir lo suficiente. <\/p>\n\n
Pero, \u00bfcu\u00e1ntas horas hay que dormir para sentirse bien? La respuesta no es sencilla. Pero una regla es dormir hasta que te sientas descansado. El sue\u00f1o es importante y dormir bien puede reducir el riesgo de enfermedades como la diabetes y la depresi\u00f3n. Dormir tambi\u00e9n facilita hacer frente al estr\u00e9s de la vida cotidiana. <\/p>\n\n
Como adulto, normalmente necesitas entre seis y nueve horas de sue\u00f1o al d\u00eda. Los expertos en sue\u00f1o dicen que seis horas es demasiado poco y que necesitamos al menos entre siete y ocho horas cada noche para no comprometer nuestra salud. Sin embargo, la cantidad de sue\u00f1o necesaria var\u00eda de una persona a otra y lo m\u00e1s importante es el sue\u00f1o efectivo, es decir, el sue\u00f1o profundo. <\/p>\n\n
Mientras dormimos, alternamos entre el sue\u00f1o profundo y el sue\u00f1o REM. Durante el sue\u00f1o REM so\u00f1amos y esta fase no es tan vital como el sue\u00f1o profundo. El sue\u00f1o profundo tiene un efecto curativo en nuestro cuerpo. Es en esta fase cuando el cuerpo tiene la oportunidad de recuperarse. Reduce las hormonas del estr\u00e9s y relaja los m\u00fasculos. En esta fase nos cuesta m\u00e1s despertarnos y si nos despertamos en esta fase a menudo nos sentimos desorientados. <\/p>\n\n
En las personas mayores, sin embargo, la necesidad de dormir parece disminuir ligeramente, y los mayores de 60 a\u00f1os suelen dormir s\u00f3lo seis horas al d\u00eda.<\/p>\n\n
\u00bfCu\u00e1ntas horas debo dormir si tengo menos de 18 a\u00f1os? Los beb\u00e9s duermen unas 20 horas al d\u00eda. A medida que el ni\u00f1o crece y se hace mayor, la necesidad de dormir disminuye. <\/p>\n\n
Los ni\u00f1os de 0 a 12 a\u00f1os duermen normalmente no menos de diez horas al d\u00eda. Los ni\u00f1os de 12 a 18 a\u00f1os duermen unas nueve horas cada noche. En la pubertad, sin embargo, la necesidad de dormir puede volver a aumentar y superar de nuevo las nueve horas. <\/p>\n\n
Es importante satisfacer las necesidades de sue\u00f1o de ni\u00f1os y j\u00f3venes. Si ves que a tu hijo de 14 a\u00f1os se le pasan los d\u00edas durmiendo, quiz\u00e1 sea buena idea averiguar por qu\u00e9. Puede que no sea pereza, sino un cuerpo cambiante que necesita dormir mucho.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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