{"id":2834,"date":"2022-09-27T12:11:00","date_gmt":"2022-09-27T12:11:00","guid":{"rendered":"https:\/\/peacock.nu\/okategoriserad\/kuinka-monta-tuntia-sinun-pitaisi-nukkua-joka-yo\/"},"modified":"2023-01-24T13:00:00","modified_gmt":"2023-01-24T13:00:00","slug":"kuinka-monta-tuntia-sinun-pitaisi-nukkua-joka-yo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/peacock.nu\/fi\/blogi\/kuinka-monta-tuntia-sinun-pitaisi-nukkua-joka-yo\/","title":{"rendered":"Kuinka monta tuntia sinun pit\u00e4isi nukkua joka y\u00f6?"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kuulutko niihin, joilla on kes\u00e4kuukausina univaikeuksia? Jos n\u00e4in on, et ole yksin. Monet ruotsalaiset k\u00e4rsiv\u00e4t unettomuudesta ja uniongelmista. Kes\u00e4ll\u00e4, kun aurinko ei juuri koskaan laske, voi olla vaikea saada tarpeeksi unta.  <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mutta kuinka monta tuntia pit\u00e4isi nukkua, jotta olo olisi hyv\u00e4? Vastaus ei ole yksinkertainen. Mutta yksi s\u00e4\u00e4nt\u00f6 on nukkua, kunnes tunnet itsesi lev\u00e4nneeksi. Uni on t\u00e4rke\u00e4\u00e4, ja hyv\u00e4 uni voi v\u00e4hent\u00e4\u00e4 sairauksien, kuten diabeteksen ja masennuksen, riski\u00e4. Unen avulla on my\u00f6s helpompi selviyty\u00e4 arkiel\u00e4m\u00e4n stressist\u00e4.  <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Kuinka paljon aikuisten tulisi nukkua<\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aikuisena tarvitset yleens\u00e4 kuudesta yhdeks\u00e4\u00e4n tuntia unta p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4. Asiantuntijat sanovat, ett\u00e4 kuusi tuntia on liian v\u00e4h\u00e4n ja ett\u00e4 meid\u00e4n on nukuttava v\u00e4hint\u00e4\u00e4n seitsem\u00e4n tai kahdeksan tuntia joka y\u00f6, jotta emme vaarantaisi terveytt\u00e4mme. Tarvittavan unen m\u00e4\u00e4r\u00e4 vaihtelee kuitenkin yksil\u00f6llisesti, ja t\u00e4rkeint\u00e4 on tehokas uni eli syv\u00e4 uni.  <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nukkuessamme vuorottelemme syv\u00e4n unen ja REM-unen v\u00e4lill\u00e4. REM-unen aikana n\u00e4emme unta, ja t\u00e4m\u00e4 vaihe ei ole yht\u00e4 t\u00e4rke\u00e4 kuin syv\u00e4 uni. Syv\u00e4ll\u00e4 unella on parantava vaikutus kehoomme. T\u00e4ss\u00e4 vaiheessa keholla on mahdollisuus toipua. Se v\u00e4hent\u00e4\u00e4 stressihormoneja ja rentouttaa lihaksia. T\u00e4ss\u00e4 vaiheessa meit\u00e4 on vaikeampi her\u00e4tt\u00e4\u00e4, ja jos meid\u00e4t her\u00e4tet\u00e4\u00e4n t\u00e4ss\u00e4 vaiheessa, tunnemme usein olevamme eksyksiss\u00e4.  <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">I\u00e4kk\u00e4iden ihmisten unentarve n\u00e4ytt\u00e4\u00e4 kuitenkin hieman v\u00e4henev\u00e4n, ja yli 60-vuotiaat nukkuvat yleens\u00e4 vain kuusi tuntia p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Kuinka paljon lasten pit\u00e4isi nukkua<\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kuinka monta tuntia minun pit\u00e4isi nukkua, jos olen alle 18-vuotias? Vauvat nukkuvat noin 20 tuntia vuorokaudessa. Lapsen kasvaessa ja vanhetessa unen tarve v\u00e4henee.  <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">0-12-vuotiaat lapset nukkuvat yleens\u00e4 v\u00e4hint\u00e4\u00e4n kymmenen tuntia p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4. 12-18-vuotiaat lapset nukkuvat noin yhdeks\u00e4n tuntia joka y\u00f6. Murrosi\u00e4ss\u00e4 unen tarve voi kuitenkin j\u00e4lleen lis\u00e4\u00e4nty\u00e4 ja ylitt\u00e4\u00e4 j\u00e4lleen yhdeks\u00e4n tuntia.  <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 vastata lasten ja nuorten unentarpeisiin. Jos huomaat, ett\u00e4 14-vuotiaasi nukkuu p\u00e4iv\u00e4unia, kannattaa ehk\u00e4 selvitt\u00e4\u00e4, miksi. Kyse ei ehk\u00e4 ole laiskuudesta &#8211; vaan muuttuvasta kehosta, joka vaatii paljon unta.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kuulutko niihin, joilla on kes\u00e4kuukausina univaikeuksia? Jos n\u00e4in on, et ole yksin. Monet ruotsalaiset k\u00e4rsiv\u00e4t unettomuudesta ja uniongelmista. Kes\u00e4ll\u00e4, kun aurinko ei juuri koskaan laske, voi olla vaikea saada tarpeeksi&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1513,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[103],"tags":[],"class_list":["post-2834","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blogi"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.0 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Kuinka monta tuntia sinun pit\u00e4isi nukkua joka y\u00f6? - Peacock<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/peacock.nu\/fi\/blogi\/kuinka-monta-tuntia-sinun-pitaisi-nukkua-joka-yo\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fi_FI\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Kuinka monta tuntia sinun pit\u00e4isi nukkua joka y\u00f6? - Peacock\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Kuulutko niihin, joilla on kes\u00e4kuukausina univaikeuksia? Jos n\u00e4in on, et ole yksin. Monet ruotsalaiset k\u00e4rsiv\u00e4t unettomuudesta ja uniongelmista. Kes\u00e4ll\u00e4, kun aurinko ei juuri koskaan laske, voi olla vaikea saada tarpeeksi&hellip;\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/peacock.nu\/fi\/blogi\/kuinka-monta-tuntia-sinun-pitaisi-nukkua-joka-yo\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Peacock\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-09-27T12:11:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-01-24T13:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/peacock.nu\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/young-beautiful-woman-lying-bed-early-morning-scaled.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2560\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1707\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"peacock\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Kirjoittanut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"peacock\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Arvioitu lukuaika\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minuuttia\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/peacock.nu\/fi\/blogi\/kuinka-monta-tuntia-sinun-pitaisi-nukkua-joka-yo\/\",\"url\":\"https:\/\/peacock.nu\/fi\/blogi\/kuinka-monta-tuntia-sinun-pitaisi-nukkua-joka-yo\/\",\"name\":\"Kuinka monta tuntia sinun pit\u00e4isi nukkua joka y\u00f6? - Peacock\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/peacock.nu\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/peacock.nu\/fi\/blogi\/kuinka-monta-tuntia-sinun-pitaisi-nukkua-joka-yo\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/peacock.nu\/fi\/blogi\/kuinka-monta-tuntia-sinun-pitaisi-nukkua-joka-yo\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/peacock.nu\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/young-beautiful-woman-lying-bed-early-morning-scaled.jpg\",\"datePublished\":\"2022-09-27T12:11:00+00:00\",\"dateModified\":\"2023-01-24T13:00:00+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/peacock.nu\/#\/schema\/person\/8967c08eeff383041e0546c929a634d9\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/peacock.nu\/fi\/blogi\/kuinka-monta-tuntia-sinun-pitaisi-nukkua-joka-yo\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/peacock.nu\/fi\/blogi\/kuinka-monta-tuntia-sinun-pitaisi-nukkua-joka-yo\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\/\/peacock.nu\/fi\/blogi\/kuinka-monta-tuntia-sinun-pitaisi-nukkua-joka-yo\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/peacock.nu\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/young-beautiful-woman-lying-bed-early-morning-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/peacock.nu\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/young-beautiful-woman-lying-bed-early-morning-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":1707},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/peacock.nu\/fi\/blogi\/kuinka-monta-tuntia-sinun-pitaisi-nukkua-joka-yo\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Hem\",\"item\":\"https:\/\/peacock.nu\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Kuinka monta tuntia sinun pit\u00e4isi nukkua joka y\u00f6?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/peacock.nu\/#website\",\"url\":\"https:\/\/peacock.nu\/\",\"name\":\"Peacock\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/peacock.nu\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/peacock.nu\/#\/schema\/person\/8967c08eeff383041e0546c929a634d9\",\"name\":\"peacock\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\/\/peacock.nu\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a94ed623061869cbd8aa4e305e7fda620d18ffd612bc94c7864803e0a6ae4501?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a94ed623061869cbd8aa4e305e7fda620d18ffd612bc94c7864803e0a6ae4501?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"peacock\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/peacock.nu\"],\"url\":\"https:\/\/peacock.nu\/fi\/author\/peacock\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Kuinka monta tuntia sinun pit\u00e4isi nukkua joka y\u00f6? - Peacock","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/peacock.nu\/fi\/blogi\/kuinka-monta-tuntia-sinun-pitaisi-nukkua-joka-yo\/","og_locale":"fi_FI","og_type":"article","og_title":"Kuinka monta tuntia sinun pit\u00e4isi nukkua joka y\u00f6? - Peacock","og_description":"Kuulutko niihin, joilla on kes\u00e4kuukausina univaikeuksia? Jos n\u00e4in on, et ole yksin. Monet ruotsalaiset k\u00e4rsiv\u00e4t unettomuudesta ja uniongelmista. Kes\u00e4ll\u00e4, kun aurinko ei juuri koskaan laske, voi olla vaikea saada tarpeeksi&hellip;","og_url":"https:\/\/peacock.nu\/fi\/blogi\/kuinka-monta-tuntia-sinun-pitaisi-nukkua-joka-yo\/","og_site_name":"Peacock","article_published_time":"2022-09-27T12:11:00+00:00","article_modified_time":"2023-01-24T13:00:00+00:00","og_image":[{"width":2560,"height":1707,"url":"https:\/\/peacock.nu\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/young-beautiful-woman-lying-bed-early-morning-scaled.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"peacock","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Kirjoittanut":"peacock","Arvioitu lukuaika":"2 minuuttia"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/peacock.nu\/fi\/blogi\/kuinka-monta-tuntia-sinun-pitaisi-nukkua-joka-yo\/","url":"https:\/\/peacock.nu\/fi\/blogi\/kuinka-monta-tuntia-sinun-pitaisi-nukkua-joka-yo\/","name":"Kuinka monta tuntia sinun pit\u00e4isi nukkua joka y\u00f6? - Peacock","isPartOf":{"@id":"https:\/\/peacock.nu\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/peacock.nu\/fi\/blogi\/kuinka-monta-tuntia-sinun-pitaisi-nukkua-joka-yo\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/peacock.nu\/fi\/blogi\/kuinka-monta-tuntia-sinun-pitaisi-nukkua-joka-yo\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/peacock.nu\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/young-beautiful-woman-lying-bed-early-morning-scaled.jpg","datePublished":"2022-09-27T12:11:00+00:00","dateModified":"2023-01-24T13:00:00+00:00","author":{"@id":"https:\/\/peacock.nu\/#\/schema\/person\/8967c08eeff383041e0546c929a634d9"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/peacock.nu\/fi\/blogi\/kuinka-monta-tuntia-sinun-pitaisi-nukkua-joka-yo\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/peacock.nu\/fi\/blogi\/kuinka-monta-tuntia-sinun-pitaisi-nukkua-joka-yo\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/peacock.nu\/fi\/blogi\/kuinka-monta-tuntia-sinun-pitaisi-nukkua-joka-yo\/#primaryimage","url":"https:\/\/peacock.nu\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/young-beautiful-woman-lying-bed-early-morning-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/peacock.nu\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/young-beautiful-woman-lying-bed-early-morning-scaled.jpg","width":2560,"height":1707},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/peacock.nu\/fi\/blogi\/kuinka-monta-tuntia-sinun-pitaisi-nukkua-joka-yo\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Hem","item":"https:\/\/peacock.nu\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Kuinka monta tuntia sinun pit\u00e4isi nukkua joka y\u00f6?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/peacock.nu\/#website","url":"https:\/\/peacock.nu\/","name":"Peacock","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/peacock.nu\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"fi"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/peacock.nu\/#\/schema\/person\/8967c08eeff383041e0546c929a634d9","name":"peacock","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/peacock.nu\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a94ed623061869cbd8aa4e305e7fda620d18ffd612bc94c7864803e0a6ae4501?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a94ed623061869cbd8aa4e305e7fda620d18ffd612bc94c7864803e0a6ae4501?s=96&d=mm&r=g","caption":"peacock"},"sameAs":["https:\/\/peacock.nu"],"url":"https:\/\/peacock.nu\/fi\/author\/peacock\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/peacock.nu\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2834","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/peacock.nu\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/peacock.nu\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/peacock.nu\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/peacock.nu\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2834"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/peacock.nu\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2834\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2840,"href":"https:\/\/peacock.nu\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2834\/revisions\/2840"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/peacock.nu\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1513"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/peacock.nu\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2834"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/peacock.nu\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2834"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/peacock.nu\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2834"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}