Faites-vous partie de ceux qui ont du mal \u00e0 dormir pendant les mois d’\u00e9t\u00e9 ? Si c’est le cas, vous n’\u00eates pas seul. En Su\u00e8de, de nombreuses personnes souffrent d’insomnie et de probl\u00e8mes de sommeil. En \u00e9t\u00e9, lorsque le soleil ne se couche presque jamais, il peut \u00eatre difficile de dormir suffisamment. <\/p>\n\n
Mais combien d’heures faut-il dormir pour se sentir bien ? La r\u00e9ponse n’est pas simple. Mais une r\u00e8gle est de dormir jusqu’\u00e0 ce que vous vous sentiez repos\u00e9. Le sommeil est important et un bon sommeil peut r\u00e9duire le risque de maladies telles que le diab\u00e8te et la d\u00e9pression. Le sommeil permet \u00e9galement de mieux faire face au stress de la vie quotidienne. <\/p>\n\n
\u00c0 l’\u00e2ge adulte, vous avez normalement besoin de six \u00e0 neuf heures de sommeil par jour. Les experts du sommeil affirment que six heures, c’est trop peu et que nous avons besoin d’au moins sept \u00e0 huit heures chaque nuit pour ne pas compromettre notre sant\u00e9. Cependant, la quantit\u00e9 de sommeil n\u00e9cessaire varie d’une personne \u00e0 l’autre et c’est le sommeil effectif qui est le plus important, c’est-\u00e0-dire le sommeil profond. <\/p>\n\n
Pendant que nous dormons, nous alternons entre le sommeil profond et le sommeil paradoxal. Pendant le sommeil paradoxal, nous r\u00eavons et cette phase n’est pas aussi vitale que le sommeil profond. Le sommeil profond a un effet curatif sur notre corps. C’est dans cette phase que le corps a la possibilit\u00e9 de r\u00e9cup\u00e9rer. Il r\u00e9duit les hormones de stress et d\u00e9tend les muscles. Dans cette phase, nous sommes plus difficiles \u00e0 r\u00e9veiller et si nous sommes r\u00e9veill\u00e9s dans cette phase, nous nous sentons souvent d\u00e9sorient\u00e9s. <\/p>\n\n
Chez les personnes \u00e2g\u00e9es, cependant, le besoin de sommeil semble diminuer l\u00e9g\u00e8rement, les personnes de plus de 60 ans ne dormant g\u00e9n\u00e9ralement que six heures par jour.<\/p>\n\n
Combien d’heures dois-je dormir si j’ai moins de 18 ans ? Les b\u00e9b\u00e9s dorment environ 20 heures par jour. \u00c0 mesure que l’enfant grandit et vieillit, le besoin de sommeil diminue. <\/p>\n\n
Les enfants \u00e2g\u00e9s de 0 \u00e0 12 ans ne dorment normalement pas moins de dix heures par jour. Les enfants \u00e2g\u00e9s de 12 \u00e0 18 ans dorment environ neuf heures par nuit. \u00c0 la pubert\u00e9, cependant, le besoin de sommeil peut augmenter \u00e0 nouveau et d\u00e9passer \u00e0 nouveau les neuf heures. <\/p>\n\n
Il est important de r\u00e9pondre aux besoins de sommeil des enfants et des jeunes. Si vous constatez que votre enfant de 14 ans passe ses journ\u00e9es \u00e0 dormir, il serait bon de chercher \u00e0 savoir pourquoi. Ce n’est peut-\u00eatre pas de la paresse, mais un corps qui change et qui a besoin de beaucoup de sommeil.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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