Siete tra coloro che hanno problemi a dormire durante i mesi estivi? Se \u00e8 cos\u00ec, non siete soli. Molti svedesi soffrono di insonnia e problemi di sonno. In estate, quando il sole non tramonta quasi mai, pu\u00f2 essere difficile dormire a sufficienza. <\/p>\n\n
Ma quante ore bisogna dormire per sentirsi bene? La risposta non \u00e8 semplice. Ma una regola \u00e8 quella di dormire finch\u00e9 non ci si sente riposati. Il sonno \u00e8 importante e un buon sonno pu\u00f2 ridurre il rischio di malattie come il diabete e la depressione. Il sonno facilita anche la gestione dello stress della vita quotidiana. <\/p>\n\n
In genere, gli adulti hanno bisogno di dormire tra le sei e le nove ore al giorno. Gli esperti del sonno dicono che sei ore sono troppo poche e che abbiamo bisogno di almeno sette-otto ore ogni notte per non compromettere la nostra salute. Tuttavia, la quantit\u00e0 di sonno necessaria varia da persona a persona ed \u00e8 il sonno effettivo quello pi\u00f9 importante, cio\u00e8 il sonno profondo. <\/p>\n\n
Durante il sonno si alternano sonno profondo e sonno REM. Durante il sonno REM sogniamo e questa fase non \u00e8 vitale come il sonno profondo. Il sonno profondo ha un effetto curativo sul nostro corpo. \u00c8 in questa fase che il corpo ha la possibilit\u00e0 di recuperare. Riduce gli ormoni dello stress e rilassa i muscoli. In questa fase \u00e8 pi\u00f9 difficile risvegliarsi e se ci si risveglia in questa fase ci si sente spesso disorientati. <\/p>\n\n
Per le persone anziane, tuttavia, il bisogno di sonno sembra diminuire leggermente, con gli ultrasessantenni che in genere dormono solo sei ore al giorno.<\/p>\n\n
Quante ore devo dormire se ho meno di 18 anni? I bambini dormono circa 20 ore al giorno. Man mano che il bambino cresce e diventa grande, il bisogno di sonno diminuisce. <\/p>\n\n
I bambini da 0 a 12 anni di solito dormono non meno di dieci ore al giorno. I bambini di et\u00e0 compresa tra i 12 e i 18 anni dormono circa nove ore ogni notte. Nella pubert\u00e0, tuttavia, il bisogno di sonno pu\u00f2 aumentare di nuovo e superare nuovamente le nove ore. <\/p>\n\n
\u00c8 importante soddisfare le esigenze di sonno di bambini e ragazzi. Se vi accorgete che il vostro quattordicenne dorme a lungo, potrebbe essere una buona idea scoprirne il motivo. Forse non si tratta di pigrizia, ma di un corpo che sta cambiando e che ha bisogno di dormire molto.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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