Er du en av dem som synes det er vanskeligere \u00e5 sove i sommerm\u00e5nedene? I s\u00e5 fall er du ikke alene. Det er mange mennesker som lider av s\u00f8vnl\u00f8shet og s\u00f8vnproblemer i Sverige. Om sommeren n\u00e5r solen nesten aldri g\u00e5r ned, kan det v\u00e6re vanskelig \u00e5 f\u00e5 nok s\u00f8vn. <\/p>\n\n
Men hvor mange timer trenger du \u00e5 sove for \u00e5 f\u00f8le deg bra? Svaret er ikke helt enkelt. Men en regel er \u00e5 sove til du f\u00f8ler deg uthvilt. S\u00f8vn er viktig og god s\u00f8vn kan redusere risikoen for sykdommer som diabetes og depresjon. S\u00f8vn gj\u00f8r det ogs\u00e5 lettere \u00e5 takle hverdagens stress. <\/p>\n\n
Som voksen trenger du normalt \u00e5 sove mellom seks og ni timer per dag. S\u00f8vneksperter mener at seks timer er for lite og at vi m\u00e5 f\u00e5 minst sju til \u00e5tte timer hver natt for at helsen ikke skal v\u00e6re truet. Det varierer imidlertid fra person til person hvor mye s\u00f8vn som trengs og det er den effektive s\u00f8vnen som er viktigst \u2013 alts\u00e5 den dype s\u00f8vnen. <\/p>\n\n
Mens vi sover veksler vi mellom dyp s\u00f8vn og REM-s\u00f8vn. Under REM-s\u00f8vn dr\u00f8mmer vi og denne fasen er ikke like viktig som dyp s\u00f8vn. Dyp s\u00f8vn har en helbredende funksjon p\u00e5 kroppen v\u00e5r. Det er i denne fasen kroppen f\u00e5r mulighet til \u00e5 restituere seg. Her reduseres stresshormonene og musklene slapper av. I denne fasen er vi vanskeligere \u00e5 vekke og hvis vi blir vekket i denne fasen f\u00f8ler vi oss ofte desorienterte. <\/p>\n\n
For eldre mennesker ser imidlertid behovet for s\u00f8vn ut til \u00e5 avta noe, og personer over 60 sover normalt bare seks timer per dag.<\/p>\n\n
Hvor mange timer b\u00f8r du sove hvis du er under 18? Babyer sover rundt 20 timer per dag. Etter hvert som barnet vokser og blir eldre, avtar s\u00f8vnbehovet. <\/p>\n\n
Barn mellom 0-12 \u00e5r sover normalt ikke mindre enn ti timer per dag. Barn mellom 12-18 \u00e5r sover omtrent ni timer hver natt. I puberteten kan imidlertid s\u00f8vnbehovet \u00f8ke igjen og overstige ni timer igjen. <\/p>\n\n
Det er viktig \u00e5 dekke s\u00f8vnbehovet for barn og unge. Hvis du tror 14-\u00e5ringen din sover unna dagene, kan det v\u00e6re greit \u00e5 finne ut hvorfor. Det er kanskje ikke latskap \u2013 men en kropp i endring som krever mye s\u00f8vn.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Er du en av dem som synes det er vanskeligere \u00e5 sove i sommerm\u00e5nedene? I s\u00e5 fall er du ikke alene. Det er mange mennesker som lider av s\u00f8vnl\u00f8shet og…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3082,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[179],"tags":[],"class_list":["post-4466","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blogg-no"],"yoast_head":"\n