Varje dag spenderar många svenskar flertalet timmar framför olika skärmar, antingen på jobbet eller privat. När veckorapporten över genomsnittlig skärmtid kommer är det många som inser hur mycket onödig tid som spenderats med att dumscrolla i telefonen. Men hur ska man tänka för att göra sin skärmtid mer meningsfull och faktiskt få ut något av alla timmar man spenderar framför en skärm?
Det började egentligen redan med den första smartphonen, men på senare är när användandet av en smart mobiltelefon blivit standard har också den genomsnittliga skärmtiden bland Sveriges befolkning skjutit höjden.
Varje dag spenderar många människor flera timmar framför en skärm, både på jobbet då man ofta sitter med en dator och hemma när man sitter med mobiltelefonen eller tv-skärmen. Men när man pratar om begreppet skärmtid är det ofta tiden framför surfplattan eller smartphonen man syftar på.
Varje vecka får man en veckorapport från iOS, om man använder en iPhone när man surfar, och i den framgår hur många timmar man har spenderat framför skärmen i genomsnitt den sista veckan. Det blir ofta en chock för många när man inser hur mycket skärmtid man faktiskt har i snitt varje dag.
Men måste skärmtid vara negativt? Nej, det enkla svaret är såklart att skärmtid inte behöver vara något dåligt eller skadligt. Det finns faktiskt många fördelar med att spendera tid framför en skärm, då den digitala världen har oändligt många möjligheter.
Låt oss ta en närmare titt på just det här, hur man kan få sin skärmtid att vara mer meningsfull och vad man kan utnyttja alla timmar framför en skärm till.
Gör saker du tycker är roligt
Man får inte glömma att smartphones har oändliga möjligheter och öppnar upp nya världen för den som använder den. Det innebär att den som har mycket skärmtid också har mycket möjligheter, eftersom man kan göra mycket med sin smartphone.
Därför är vår rekommendation att man fokuserar på att göra saker som man njuter av och har roligt när man gör. Att ha roligt är per definition att göra något meningsfullt.
Det är förmodligen därför som många svenskar söker sig till MGA casinon, där man kan spela casinospel direkt i mobilen och ha roligt med ett stort utbud av slots.
Skjut inte upp saker – gör saker direkt!
Vad man ska komma ihåg med smartphones är att alla möjligheter finns att låsa upp när man använder den. Det går alltså att göra allt man kan tänkas behöva: handla mat, betala räkningar, sköta ärenden hos banken, logga in på sin digitala brevlåda eller hantera sin ekonomi.
Därför är vår uppmaning att du använder din skärmtid till att genomföra dina ärenden och göra saker som du måste i vardagen. Gör det direkt och skjut inte upp det. Då kommer du istället att sitta och scrolla igenom flöden helt i onödan, och vips har du spenderat timmar med onödig skärmtid.
Använd smarta funktioner för att underlätta din vardag
En smartphone har många smarta funktioner som går att utnyttja för att göra vardagen mer effektiv och som direkt gör skärmtiden mer meningsfull. Det finns exempelvis appar för kalendrar, kommunikation och planering.
Denna typ av appar finns att ladda ner i App Store och Google Play, men i många fall rör det sig om förinstallerade appar som finns redan när man köper telefonen. Du kan exempelvis lägga in påminnelser, göra anteckningar, planera in saker i din kalender, räkna kalorier och betala med dina betalkort direkt i telefonen.
Dela upp skärmtiden i olika kategorier
För den som har en målsättning att begränsa sin skärmtid och som försöker hitta en lämplig dos skärmtid varje där, där genomsnittet varje vecka ger en bra indikation på hur mycket skärmtid man faktiskt har, kan det vara klart att dela upp sin skärmtid i olika kategorier.
Kanske är skärmtid som faktiskt är meningsfull inte lika dålig och behöver därmed inte begränsas eller regleras lika hårt? Ett tips är att använda sig av en kategori för “onödig” skärmtid, där man tillåter sig själv att spendera exempelvis 30 minuter om dagen med att dumscrolla.
När en halvtimme har nåtts och man inte har gjort något annat än att kolla på sociala medier får man helt enkelt sluta. Det kräver en del disciplin, men det gör det också enklare att få till mer nyttig och meningsfull skärmtid.
Slutsats
Det finns enormt många fördelar med smarta telefoner och möjligheterna som dessa har öppnat har förändrat samhället i grunden. Men smartphones har också förändrat hur människor lever sina liv och även om fördelarna är många kommer det med vissa nackdelar. Skärmtid har blivit ett skamfyllt begrepp och det diskuteras intensivt i den offentliga debatten om hur vi ska förhålla oss till skärmtid.
Men då tycker vi att man ska komma ihåg att skärmtiden kan vara mycket positiv – och att smartphones har stora möjligheter att underlätta livet. Så länge man väljer att använda sina skärmar till meningsfulla saker, snarare än att bara underhålla sig själv på ett förslappande sätt, har man lyckats.
Med det sagt ska man komma ihåg att det inte ska vara förbjudet att använda skärmtiden till ren förströelse också. Såvida man sköter det i lagom dos och utan att det går ut över resten av livet är det inget fel med skärmtid utan substans. Allt handlar snarare om att hitta en sund balans för att skärmtiden ska kännas med meningsfull i det stora hela.
