Vad ska man äta när man är magsjuk?
När man är magsjuk är det viktigt att man äter rätt för att både lindra symptomen och återhämta sig snabbare. Men vad ska man äta när man är magsjuk? Här får du några goda råd och tips!
| Mat | Fördelar | När? |
|---|---|---|
| Knäckebröd | Enkelt att smälta och ger energi | Uppbrottet av fasta korrugerade |
| Små portioner | Inte belastande för magen | När aptiten återkommer |
| Vatten | Återställer vätskebalansen | Små klunkar, hela dagen |
| Bananer | Fruktsocker och kalium | När aptiten återkommer |
Prova BRAT-dieten
BRAT-dieten kan vara till hjälp för många som är magsjuka. Den består av bananer, ris, äppelmos och knäckebröd (toast på engelska).
Här är en enkel lista i HTML-format:
- Bananer – ger energi och kalium
- Ris – lätt för magen att smälta
- Äppelmos – innehåller pektin som är bra för magen och ger smak
- Knäckebröd – enkelt att smälta och ger energi
Vätska – ditt viktigaste skydd
Att dricka mycket vatten eller speciella vätskeersättningar är det viktigaste när man är magsjuk. Många undviker att dricka för mycket för att de ska slippa springa på toa, men det kan faktiskt göra sjukdomen värre.
Drick i små klunkar, men ofta, under hela dagen för att hålla vätskebalansen i ordning.
Mata inte bakterierna
Vissa livsmedel och drycker kan förvärra dina besvär eller göra dig sjuk igen. Försök att undvika saker som mjölk, koffein, alkohol och fet mat för att inte mata bakterierna.
Ät hellre små portioner när aptiten återkommer, för att inte belasta magen för mycket.
Sammanfattning
När man är magsjuk är det viktigt att ge kroppen det den behöver: vätska, vila och lättare att smälta näring. Prova BRAT-dieten och drick mycket vatten, och undvik livsmedel som kan förvärra dina symptom. Ta hand om dig och krya på dig fort!
