Faites-vous partie de ceux qui ont du mal à dormir pendant les mois d’été ? Si c’est le cas, vous n’êtes pas seul. En Suède, de nombreuses personnes souffrent d’insomnie et de problèmes de sommeil. En été, lorsque le soleil ne se couche presque jamais, il peut être difficile de dormir suffisamment.
Mais combien d’heures faut-il dormir pour se sentir bien ? La réponse n’est pas simple. Mais une règle est de dormir jusqu’à ce que vous vous sentiez reposé. Le sommeil est important et un bon sommeil peut réduire le risque de maladies telles que le diabète et la dépression. Le sommeil permet également de mieux faire face au stress de la vie quotidienne.
Combien de temps les adultes doivent-ils dormir ?
À l’âge adulte, vous avez normalement besoin de six à neuf heures de sommeil par jour. Les experts du sommeil affirment que six heures, c’est trop peu et que nous avons besoin d’au moins sept à huit heures chaque nuit pour ne pas compromettre notre santé. Cependant, la quantité de sommeil nécessaire varie d’une personne à l’autre et c’est le sommeil effectif qui est le plus important, c’est-à-dire le sommeil profond.
Pendant que nous dormons, nous alternons entre le sommeil profond et le sommeil paradoxal. Pendant le sommeil paradoxal, nous rêvons et cette phase n’est pas aussi vitale que le sommeil profond. Le sommeil profond a un effet curatif sur notre corps. C’est dans cette phase que le corps a la possibilité de récupérer. Il réduit les hormones de stress et détend les muscles. Dans cette phase, nous sommes plus difficiles à réveiller et si nous sommes réveillés dans cette phase, nous nous sentons souvent désorientés.
Chez les personnes âgées, cependant, le besoin de sommeil semble diminuer légèrement, les personnes de plus de 60 ans ne dormant généralement que six heures par jour.
Combien de temps les enfants doivent-ils dormir ?
Combien d’heures dois-je dormir si j’ai moins de 18 ans ? Les bébés dorment environ 20 heures par jour. À mesure que l’enfant grandit et vieillit, le besoin de sommeil diminue.
Les enfants âgés de 0 à 12 ans ne dorment normalement pas moins de dix heures par jour. Les enfants âgés de 12 à 18 ans dorment environ neuf heures par nuit. À la puberté, cependant, le besoin de sommeil peut augmenter à nouveau et dépasser à nouveau les neuf heures.
Il est important de répondre aux besoins de sommeil des enfants et des jeunes. Si vous constatez que votre enfant de 14 ans passe ses journées à dormir, il serait bon de chercher à savoir pourquoi. Ce n’est peut-être pas de la paresse, mais un corps qui change et qui a besoin de beaucoup de sommeil.
