Siete tra coloro che hanno problemi a dormire durante i mesi estivi? Se è così, non siete soli. Molti svedesi soffrono di insonnia e problemi di sonno. In estate, quando il sole non tramonta quasi mai, può essere difficile dormire a sufficienza.
Ma quante ore bisogna dormire per sentirsi bene? La risposta non è semplice. Ma una regola è quella di dormire finché non ci si sente riposati. Il sonno è importante e un buon sonno può ridurre il rischio di malattie come il diabete e la depressione. Il sonno facilita anche la gestione dello stress della vita quotidiana.
Quanto dovrebbero dormire gli adulti
In genere, gli adulti hanno bisogno di dormire tra le sei e le nove ore al giorno. Gli esperti del sonno dicono che sei ore sono troppo poche e che abbiamo bisogno di almeno sette-otto ore ogni notte per non compromettere la nostra salute. Tuttavia, la quantità di sonno necessaria varia da persona a persona ed è il sonno effettivo quello più importante, cioè il sonno profondo.
Durante il sonno si alternano sonno profondo e sonno REM. Durante il sonno REM sogniamo e questa fase non è vitale come il sonno profondo. Il sonno profondo ha un effetto curativo sul nostro corpo. È in questa fase che il corpo ha la possibilità di recuperare. Riduce gli ormoni dello stress e rilassa i muscoli. In questa fase è più difficile risvegliarsi e se ci si risveglia in questa fase ci si sente spesso disorientati.
Per le persone anziane, tuttavia, il bisogno di sonno sembra diminuire leggermente, con gli ultrasessantenni che in genere dormono solo sei ore al giorno.
Quanto dovrebbero dormire i bambini
Quante ore devo dormire se ho meno di 18 anni? I bambini dormono circa 20 ore al giorno. Man mano che il bambino cresce e diventa grande, il bisogno di sonno diminuisce.
I bambini da 0 a 12 anni di solito dormono non meno di dieci ore al giorno. I bambini di età compresa tra i 12 e i 18 anni dormono circa nove ore ogni notte. Nella pubertà, tuttavia, il bisogno di sonno può aumentare di nuovo e superare nuovamente le nove ore.
È importante soddisfare le esigenze di sonno di bambini e ragazzi. Se vi accorgete che il vostro quattordicenne dorme a lungo, potrebbe essere una buona idea scoprirne il motivo. Forse non si tratta di pigrizia, ma di un corpo che sta cambiando e che ha bisogno di dormire molto.
