Molte persone si chiedono “quante calorie devo mangiare?”. La risposta è che ovviamente varia la quantità di calorie da consumare al giorno. A seconda di:
- Quanto è attivo il vostro stile di vita
- Quanto pesa
- Sia che vogliate mantenere il vostro peso attuale, sia che vogliate aumentare o perdere peso.
Quante calorie si bruciano al giorno?
Se si è completamente inattivi, si bruciano circa 22-25 kcal per chilo al giorno. Si tratta delle calorie necessarie al solo funzionamento dell’organismo.
Se siete una persona normalmente attiva che non sta ferma a pensare alla vita, bruciate circa 33-37,5 kcal per chilo al giorno. Se si pesa 70 kg, si bruciano 2310-2625 kcal al giorno.
Quante calorie contiene un pasto tipico?
Naturalmente, anche le calorie degli alimenti variano. Un pasto moderato dovrebbe fornire 400-700 kcal. È possibile ottenere un piatto completo di cibo sano e gustoso con appena 400 calorie. Tuttavia, se si sceglie una pizza, questa contiene 1000-2000 calorie.
Come rispondere alla domanda: quante calorie dovremmo mangiare al giorno?
Se pesate 70 kg e volete mantenere il vostro peso, dovreste mangiare circa 2500 kcal al giorno. Una o due pizze, a seconda del tipo scelto, o preferibilmente qualcosa di più vario e sano, dato che la pizza contiene anche molto sale. Se volete perdere peso, limitatevi a un massimo di una pizza. Se volete ingrassare, mangiate quante più pizze e calorie potete.
