Wiele osób może zadać sobie pytanie „ile kalorii powinienem jeść?”. Odpowiedź jest taka, że oczywiście różni się tym, ile kalorii powinieneś jeść w ciągu dnia. W zależności od:
- Jak aktywny jest twój styl życia
- Ile ważysz
- Niezależnie od tego, czy chcesz utrzymać swoją obecną wagę, czy też przytyć lub schudnąć.
Ile kalorii spalasz w ciągu dnia?
Jeśli jesteś całkowicie nieaktywny, spalasz około 22-25 kcal na kilogram dziennie. Są to kalorie potrzebne tylko do funkcjonowania organizmu.
Jeśli jesteś normalną aktywną osobą, która nie leży w miejscu i nie myśli głęboko o życiu, to spalasz około 33-37,5 kcal na kilogram dziennie. Jeśli ważysz 70 kg, Twoje dzienne spalanie kalorii wynosi 2310-2625 kcal.
Ile kalorii znajduje się w typowym posiłku?
Oczywiście kalorie w jedzeniu też są różne. Umiarkowany posiłek powinien dostarczać 400-700 kcal. Możesz uzyskać pełny talerz zdrowego i smacznego jedzenia na zaledwie 400 kalorii. Jeśli jednak wybierzemy pizzę, to zawiera ona 1000-2000 kalorii.
Jak więc odpowiedzieć na pytanie, ile kalorii powinniśmy jeść dziennie?
Jeśli ważysz 70 kg i chcesz utrzymać swoją wagę, powinnaś jeść około 2500 kcal dziennie. Jedna lub dwie pizze, w zależności od rodzaju jaki wybierzemy, a najlepiej coś bardziej urozmaiconego i zdrowego, gdyż pizza zawiera również dużo soli. Jeśli chcesz schudnąć, trzymaj się maksymalnie jednej pizzy. Jeśli chcesz przytyć, jedz jak najwięcej pizzy i kalorii.
