Det er nok mange som stiller seg spørsmålet «hvor mange kalorier bør jeg spise?». Svaret er at det selvfølgelig varierer hvor mange kalorier du bør spise per dag. Kommer an på:
- Hvor aktiv livsstilen din er
- Hvor mye veier du
- Hvis du ønsker å opprettholde din nåværende vekt eller gå opp eller ned i vekt.
Hvor mange kalorier forbrenner du per dag?
Er du helt inaktiv forbrenner du ca 22-25 kcal per kilo per dag. Dette er kaloriene som trengs bare for at kroppen skal fungere.
Hvis du er en normalt aktiv person som ikke bare ligger helt stille og tenker dypt på livet, forbrenner du ca 33-37,5 kcal per kilo per dag. Veier du 70 kg har du en daglig forbrenning på 2310-2625 kcal.
Hvor mange kalorier inneholder et typisk måltid?
Det varierer selvfølgelig også hva slags kalorier det er i maten. Et rimelig måltid bør gi 400-700 kcal. Du kan få en full tallerken med sunn og velsmakende mat på så lite som 400 kalorier. Velger du derimot en pizza, inneholder den 1000-2000 kalorier.
Så hvordan svare på spørsmålet hvor mange kalorier bør du spise per dag?
Veier du 70 kg og ønsker å holde vekten, bør du spise rundt 2500 kcal per dag. En eller to pizzaer avhengig av hvilken type du velger eller gjerne litt mer variert og sunn da pizza også inneholder mye salt. Hvis du ønsker å gå ned i vekt, hold deg til maks én pizza. Hvis du ønsker å gå opp i vekt, spis så mange pizzaer og kalorier du orker.
