Mnoho lidí si může klást otázku „kolik kalorií bych měl sníst?“. Odpověď zní, že se samozřejmě liší, kolik kalorií byste měli denně sníst. V závislosti na:
- Jak aktivní je váš životní styl
- Kolik vážíte
- Ať už si chcete udržet svou současnou hmotnost, nebo přibrat či zhubnout.
Kolik kalorií denně spálíte?
Pokud jste zcela neaktivní, spálíte denně asi 22-25 kcal na kilogram. Jedná se o kalorie, které tělo potřebuje jen k tomu, aby mohlo fungovat.
Pokud jste normální aktivní člověk, který jen neleží a nepřemýšlí o životě, spálíte denně asi 33-37,5 kcal na kilogram. Pokud vážíte 70 kg, denně spálíte 2310-2625 kcal.
Kolik kalorií obsahuje typické jídlo?
Kalorie v potravinách se samozřejmě také liší. Střídmé jídlo by mělo mít 400-700 kcal. Plný talíř zdravého a chutného jídla si můžete dopřát už za 400 kalorií. Pokud si však vyberete pizzu, obsahuje 1000-2000 kalorií.
Jak tedy odpovědět na otázku, kolik kalorií bychom měli denně sníst?
Pokud vážíte 70 kg a chcete si udržet váhu, měli byste denně sníst přibližně 2500 kcal. Jedna nebo dvě pizzy, podle toho, jaký typ si vyberete, nebo raději něco rozmanitějšího a zdravějšího, protože pizza obsahuje také hodně soli. Pokud chcete zhubnout, omezte se na maximálně jednu pizzu. Pokud chcete přibrat, snězte co nejvíce pizzy a kalorií.
