Gehören Sie zu denjenigen, die in den Sommermonaten nur schwer einschlafen können? Wenn ja, dann sind Sie nicht allein. Viele Menschen in Schweden leiden unter Schlaflosigkeit und Schlafproblemen. Im Sommer, wenn die Sonne fast nie untergeht, kann es schwierig sein, genügend Schlaf zu bekommen.
Aber wie viele Stunden sollte man schlafen, um sich gut zu fühlen? Die Antwort ist nicht einfach. Aber eine Regel lautet: Schlafen Sie, bis Sie sich ausgeruht fühlen. Schlaf ist wichtig, und guter Schlaf kann das Risiko von Krankheiten wie Diabetes und Depressionen verringern. Schlaf erleichtert auch die Bewältigung des Alltagsstresses.
Wie viel Erwachsene schlafen sollten
Als Erwachsener braucht man normalerweise zwischen sechs und neun Stunden Schlaf pro Tag. Schlafexperten sagen, dass sechs Stunden zu wenig sind und dass wir mindestens sieben bis acht Stunden pro Nacht brauchen, um unsere Gesundheit nicht zu gefährden. Die benötigte Schlafdauer ist jedoch von Mensch zu Mensch unterschiedlich, und am wichtigsten ist der effektive Schlaf, d. h. der Tiefschlaf.
Während wir schlafen, wechseln wir zwischen Tiefschlaf und REM-Schlaf ab. Im REM-Schlaf träumen wir, und diese Phase ist nicht so wichtig wie der Tiefschlaf. Der Tiefschlaf hat eine heilende Wirkung auf unseren Körper. In dieser Phase hat der Körper die Möglichkeit, sich zu erholen. Es baut Stresshormone ab und entspannt die Muskeln. In dieser Phase sind wir schwerer zu wecken, und wenn wir in dieser Phase geweckt werden, fühlen wir uns oft desorientiert.
Bei älteren Menschen scheint das Schlafbedürfnis jedoch leicht zu sinken: Menschen über 60 schlafen in der Regel nur sechs Stunden pro Tag.
Wie viel Kinder schlafen sollten
Wie viele Stunden sollte ich schlafen, wenn ich unter 18 bin? Babys schlafen etwa 20 Stunden am Tag. Wenn das Kind wächst und älter wird, nimmt das Schlafbedürfnis ab.
Kinder im Alter von 0 bis 12 Jahren schlafen normalerweise mindestens zehn Stunden am Tag. Kinder zwischen 12 und 18 Jahren schlafen jede Nacht etwa neun Stunden. In der Pubertät kann das Schlafbedürfnis jedoch wieder zunehmen und erneut neun Stunden überschreiten.
Es ist wichtig, die Schlafbedürfnisse von Kindern und Jugendlichen zu erfüllen. Wenn Sie feststellen, dass Ihr 14-Jähriger die Tage verschläft, sollten Sie herausfinden, warum. Vielleicht ist es nicht Faulheit, sondern ein sich verändernder Körper, der viel Schlaf braucht.
