Paljud inimesed võivad endalt küsida: “Kui palju kaloreid ma peaksin sööma?”. Vastus on see, et ilmselt varieerub, kui palju kaloreid peaksite päevas sööma. Sõltuvalt:
- Kui aktiivne on teie elustiil
- Kui palju sa kaalud
- Olenemata sellest, kas soovite säilitada oma praegust kaalu või võtta või kaotada kaalu.
Mitu kalorit põletate päevas?
Kui olete täiesti passiivne, põletate päevas umbes 22-25 kcal kilo kohta. Need on kalorid, mis on vajalikud ainult keha toimimiseks.
Kui oled tavaline aktiivne inimene, kes ei maga lihtsalt paigal ja ei mõtle sügavalt elu üle, põletad päevas umbes 33-37,5 kcal kilo kohta. Kui te kaalute 70 kg, on teie päevane kaloripõletus 2310-2625 kcal.
Kui palju kaloreid on ühes tavalises söögikorras?
Loomulikult varieerub ka toidu kalorsus. Mõõdukas söök peaks andma 400-700 kcal. Tervise ja maitsva toiduga saab täis taldriku, mis sisaldab vaid 400 kalorit. Kui aga valite pizza, sisaldab see 1000-2000 kalorit.
Kuidas siis vastata küsimusele, kui palju kaloreid peaksime päevas sööma?
Kui te kaalute 70 kg ja soovite oma kaalu säilitada, peaksite sööma umbes 2500 kcal päevas. Üks või kaks pitsat, olenevalt sellest, millise pitsatüübi te valite, või eelistatavalt midagi mitmekesisemat ja tervislikumat, sest pizza sisaldab ka palju soola. Kui soovite kaalust alla võtta, piirduge maksimaalselt ühe pitsaga. Kui soovite kaalus juurde võtta, sööge nii palju pitsasid ja kaloreid kui võimalik.
