多くの人は「何キロカロリー食べればいいのか？ その答えは、1日に食べるべきカロリーが明らかに異なるからです。 によります。
- ライフスタイルのアクティブ度
- 体重
- 今の体重を維持したいのか、体重を増やしたいのか、減らしたいのか。
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1日の消費カロリーは？
完全に運動不足の場合、1日に消費するカロリーは1キロあたり約22〜25キロカロリーです。 これは、体が機能するためだけに必要なカロリーです。
じっと横になって人生について深く考えるだけでなく、普通に活動している人であれば、1日に1キロあたり約33〜37.5キロカロリーを消費しています。 体重70kgの人の場合、1日の消費カロリーは2310～2625kcal。
一般的な食事のカロリーはどのくらいですか？
もちろん、食べ物のカロリーもさまざまです。 適度な食事で400～700kcalを目安に。 400キロカロリーという少ないカロリーで、ヘルシーでおいしい料理がお腹いっぱい食べられます。 しかし、ピザを選ぶと1000〜2000キロカロリーも含まれています。
では、1日に何キロカロリー食べればいいのか、という問いにはどう答えればいいのでしょうか。
体重70kgの人が体重を維持したい場合、1日2500kcal程度を目安に食べるとよいでしょう。 ピザは種類によって1～2枚、できればもっとバラエティに富んだヘルシーなものを。ピザには塩分も多く含まれているので、その点も注意が必要です。 痩せたいなら、ピザは1枚までにしておきましょう。 太りたかったら、ピザをたくさん食べてカロリーを摂ること。
