De nombreuses personnes peuvent se demander « combien de calories dois-je manger ? ». La réponse est qu’elle varie évidemment le nombre de calories que vous devez consommer par jour. En fonction :
- Le degré d’activité de votre mode de vie
- Combien vous pesez
- Que vous souhaitiez maintenir votre poids actuel, prendre du poids ou en perdre.
Combien de calories brûlez-vous par jour ?
Si vous êtes totalement inactif, vous brûlez environ 22-25 kcal par kilo et par jour. Ce sont les calories nécessaires au fonctionnement de l’organisme.
Si vous êtes une personne active normale qui ne se contente pas de rester allongée et de réfléchir profondément à la vie, vous brûlez environ 33 à 37,5 kcal par kilo et par jour. Si vous pesez 70 kg, votre dépense calorique quotidienne est de 2310-2625 kcal.
Combien de calories contient un repas typique ?
Bien entendu, les calories contenues dans les aliments varient également. Un repas modéré doit fournir 400-700 kcal. Vous pouvez obtenir une assiette complète de nourriture saine et savoureuse avec seulement 400 calories. En revanche, si vous choisissez une pizza, elle contient 1000 à 2000 calories.
Alors comment répondre à la question : combien de calories devons-nous manger par jour ?
Si vous pesez 70 kg et que vous voulez maintenir votre poids, vous devez manger environ 2500 kcal par jour. Une ou deux pizzas, selon le type que vous choisissez, ou de préférence quelque chose de plus varié et de plus sain, car la pizza contient aussi beaucoup de sel. Si vous voulez perdre du poids, contentez-vous d’une pizza au maximum. Si vous voulez prendre du poids, mangez autant de pizzas et de calories que vous le pouvez.
