Viele Menschen fragen sich vielleicht: „Wie viele Kalorien sollte ich essen?“. Die Antwort ist, dass es natürlich unterschiedlich ist, wie viele Kalorien man pro Tag essen sollte. Abhängig von:
- Wie aktiv Ihr Lebensstil ist
- Wie viel Sie wiegen
- Egal, ob Sie Ihr aktuelles Gewicht halten, zunehmen oder abnehmen wollen.
Wie viele Kalorien verbrennen Sie pro Tag?
Wenn Sie völlig inaktiv sind, verbrennen Sie etwa 22-25 kcal pro Kilo pro Tag. Das sind die Kalorien, die der Körper braucht, um zu funktionieren.
Wenn Sie ein normal aktiver Mensch sind, der nicht nur still liegt und über das Leben nachdenkt, verbrauchen Sie etwa 33-37,5 kcal pro Kilo pro Tag. Wenn Sie 70 kg wiegen, haben Sie einen täglichen Kalorienverbrauch von 2310-2625 kcal.
Wie viele Kalorien enthält eine typische Mahlzeit?
Natürlich variiert auch der Kaloriengehalt von Lebensmitteln. Eine moderate Mahlzeit sollte 400-700 kcal liefern. Mit nur 400 Kalorien können Sie einen vollen Teller mit gesunden und schmackhaften Speisen bekommen. Wenn Sie jedoch eine Pizza wählen, enthält sie 1000-2000 Kalorien.
Wie können wir also die Frage beantworten, wie viele Kalorien wir pro Tag essen sollten?
Wenn Sie 70 kg wiegen und Ihr Gewicht halten wollen, sollten Sie etwa 2500 kcal pro Tag essen. Eine oder zwei Pizzen, je nachdem, für welche Sorte Sie sich entscheiden, oder lieber etwas Abwechslungsreicheres und Gesünderes, denn Pizza enthält auch viel Salz. Wenn Sie abnehmen wollen, halten Sie sich an maximal eine Pizza. Wenn Sie zunehmen wollen, essen Sie so viele Pizzen und Kalorien, wie Sie können.
